הפילאטיס הוכיח לי שאפשר גם אחרת

פילאטיס פרטני אחד על אחד בסטודיו פרטי ברעננה בתוך שיקום בית לוינשטיין מותאם אישית ומגוון - כיסא פילאטיס מקצועי ורפורמר משולב טוואר. - פילאטיס מכשירים שיקומי מאפשר עבודה מדורגת ומדויקת באמצעות מכשירים כמו רפורמר, קאדילק וכיסא פילאטיס. הקפיצים, הרצועות והאפשרות לשנות את מנח הגוף מספקים תמיכה או התנגדות, בהתאם למטרת התרגול וליכולת המתאמן.

היתרון הבולט הוא היכולת לשנות את תנאי התרגול באופן מדויק. המכשיר אינו רק אמצעי להוספת התנגדות - הוא יכול לשמש גם לתמיכה, להכוונת התנועה וליצירת תנאים שבהם המתאמן מסוגל לתרגל תנועה שעדיין קשה לו לבצע על המזרן.

תהליך אישי עד בית המתאמן - פילאטיס מזרן משולב מגוון אביזרי אימון ושיקום. פילאטיס מזרן שיקומי מבוסס על תרגול באמצעות משקל הגוף, תוך דגש על שליטה בתנועה, נשימה, יציבה ודיוק. הוא מאפשר לפתח מודעות גופנית ולשפר את היכולת לבצע תנועות באופן מבוקר ויעיל, תוך התאמת התרגילים ליכולותיו ולצרכיו של כל מתאמן.

המתאמן לומד לעבוד עם הגוף שלו ולפתח עצמאות בתנועה, ללא תלות במכשור. עם זאת, חלק מהתרגילים עשויים להיות מאתגרים מאוד, משום שאין תמיכה חיצונית של קפיצים או מסילות, ולכן נדרשת התאמה מדויקת [להשלים: הטקסט נקטע בקובץ המקור]

במהלך הריון גוף האישה עובר המון שינויים והתאמות כדי לאפשר סחיבה של עובר והכנת הגוף לכל תקופת ההריון ללידה והנקה. במהלך שינויים אלו בדרך כלל צצים לקויות יציבה היוצרות כאבים וחוסר נוחות בכל האספקט האחורי של הגב, הברכיים רצפת אגן וכל אזור האגן המתרחב בזמן זה. פילאטיס נותן דגש סביב אותם שרירים מייצבים שבזמן הריון נדחקים לפינה, ומכין את הגוף ליציבות גם בזמן שינויים אלו הקורים באופן טבעי בכל תקופת ההריון בשילוב נשימה נכונה והכרת רצפת האגן ושימושה תעזור ותחזק ותשפר את כל תקופת ההריון ואף יכולה להקל על הלידה המתקרבת.

פילאטיס קלאסי בהריון - גם במהלך הריון תקין חשוב להתאמן במקום שיש ידע רפואי מקדים ששומר עלייך ועל העובר, אצלי תוכלי לקבל יחס אישי רק לך ולבייבי בתרגול פרטי המתאים אך ורק לך ללא תחושת ההחמצה או שוני מול מתאמנות אחרות.

לא רק בהריון תקין - פילאטיס שיקומי חשוב מאוד ואפקטיבי גם במקרים רפואיים במהלך הריון כגון היפרדות בטנית, בקע טבורי, סימפיוליזיס - אנדומטריוזיס, צניחת רצפת אגן, או כאבי גב ממושכים עם או ללא פתולוגיה, נעבוד יחד בעדינות רגישות וללא כניסה לכאב על מנת לתת רוגע שלווה וחיזוק המתאים למקרה הספציפי שלך.

המטרה העיקרית בפילאטיס בזמן הריון היא לחזק את הגוף ולהכין אותו לכל תקופת ההריון הלידה והטיפול הפיזי בלהניק ולהרים את התינוק.

פילאטיס שיקומי לאחר לידה

שלב חשוב בתהליך החזרה של הגוף לתפקוד ולתנועה. במהלך ההיריון והלידה הגוף עובר שינויים משמעותיים - שרירי הבטן ורצפת האגן נמתחים ונחלשים, הרקמות באזור האגן עוברות עומס, ולעיתים במהלך לידה וגינלית יש גם מתיחה או פגיעה ברקמות רצפת האגן. בנוסף, שרירי הליבה, הגב והאגן נדרשים להסתגל לשינויים שהתרחשו בגוף. לכן, לאחר הלידה חשוב לא רק “לחזור לכושר”, אלא לשקם בהדרגה את הגוף ולבנות מחדש כוח, יציבות ושליטה בתנועה. פילאטיס שיקומי מאפשר עבודה הדרגתית ומותאמת אישית על רצפת האגן, שרירי הליבה, הנשימה, האגן והגב, תוך שיפור היציבה והתפקוד היומיומי. חיזוק נכון והדרגתי יכול לסייע לאישה להרגיש יציבה, חזקה ובטוחה יותר בגופה ולחזור בהדרגה לפעילות גופנית ולשגרת החיים.

ישנם הרבה מצבים רפואיים בהם יכולה להיחלש ולהיפגע מערכת רצפת האגן המאוד חשובה בגוף שלנו, רצפת האגן והנשימה הן חלק בלתי נפרד מעבודה נכונה בפילאטיס שיקומי. רצפת האגן היא מערכת של שרירים ורקמות שתומכת באיברי האגן, מסייעת בשליטה על סוגרים ומשתתפת ביצירת יציבות יחד עם שרירי הבטן, הסרעפת ושרירי הגב. במהלך תרגול פילאטיס חשוב לא רק “לחזק” את רצפת האגן, אלא גם ללמוד להרגיש אותה, להרפות ולכווץ אותה בצורה מתואמת ובהתאם לצורך. הנשימה מסייעת ביצירת התיאום הזה: בשאיפה הסרעפת יורדת ורצפת האגן יכולה להתארך ולהתרכך, ובנשיפה הסרעפת עולה ורצפת האגן ושרירי הליבה יכולים להתגייס בעדינות. נשימה נבונה היא לא עצירת נשימה ולא כיווץ תמידי של הבטן ורצפת האגן, אלא יצירת תנועה, לחץ ותיאום בין מערכות הגוף. באמצעות תרגול הדרגתי ומדויק ניתן לשפר את המודעות לגוף, השליטה בתנועה והיכולת להפעיל את שרירי הליבה ורצפת האגן בצורה יעילה ופונקציונלית.

שיקום נוירולוגי באמצעות פילאטיס שיקומי הוא תהליך מורכב, מאתגר ומסקרן, שדורש הסתכלות עמוקה על האדם ולא רק על הפגיעה. פגיעות נוירולוגיות עשויות להשפיע על תנועה, שיווי משקל, קואורדינציה, כוח, תחושה, תכנון תנועה ותפקוד יומיומי, ולכן העבודה צריכה להיות הדרגתית, מותאמת ואישית מאוד. כאן נכנסת החשיבות של לתת מקום למטופל - לקצב שלו, ליכולות שלו, לקשיים ולמטרות האישיות שלו - ולבנות עבורו תהליך שמאפשר התקדמות לצד תחושת הצלחה וביטחון. שילוב של תנועה עם משחקים, משימות חשיבה, אתגרים קוגניטיביים ותרגילים יצירתיים יכול להפוך את האימון למעניין, משמעותי ומעורר מוטיבציה, תוך עבודה על מספר מערכות במקביל. בסופו של דבר, המטרה היא לא רק לבצע תרגיל בצורה נכונה, אלא ליצור חוויה של למידה, תנועה והתקדמות - בדרך שמתאימה למטופל ולאדם שהוא.

פילאטיס שיקומי יכול להוות כלי משמעותי בתהליך השיקום והחזרה לפעילות של ספורטאים. לכל ענף ספורט יש דרישות שונות - תנועות, עומסים, טווחי תנועה ודפוסי מאמץ ייחודיים - ולכן גם תהליך השיקום צריך להיות מותאם לספורטאי ולענף שבו הוא עוסק. העבודה מתמקדת בחיזוק הדרגתי ומדויק של השרירים הרלוונטיים, לצד הפעלה של השרירים המייצבים וחיזוק השרירים התומכים סביב המפרק או האזור שנפגע. באמצעות תרגול מבוקר ניתן לעבוד על יציבות, קואורדינציה, שליטה בתנועה, שיווי משקל ויכולת להתמודד עם עומסים, תוך התאמה לרמה ולשלב השיקומי של הספורטאי. המטרה היא לא רק להפחית כאב ולשקם את האזור שנפגע, אלא להחזיר את הגוף לתפקוד מיטבי ולהכין אותו בהדרגה לדרישות האמיתיות של הספורט - בצורה בטוחה, חכמה ומדויקת